Team Vasa

2 æfinga í dag, hjólaskíði og hjól H=650

Mon, 28 Apr 2008 00:54:22 GMT

Tók tvær æfingar í dag sunnudag, fyrst hjólaskíðaæfingu sem lauk eftir 3 km þegar ég flaug á hausinn og ... það er vont að detta á malbiki.

Hjólaði síðan 25 km á góðum hraða.

Dagurinn skilar 13 km í Hringveginn.

BO

Hjólaði 50km! H=637km

Thu, 24 Apr 2008 21:37:18 GMT

Tók langa hjólaæfingu í dag, sumardaginn fyrsta. Hjólaði 50 km (20-15-10-5) með 15 mín stoppi á milli. Mjög töff.

Till later,
BO

Hjólaði 30 km! H=617

Thu, 24 Apr 2008 21:35:15 GMT

Tók kvöldæfingu á mánudaginn, hef ekki komið henn á netið fyrr en nú. Massakeyrsla. Nú er málið að ná pústinu aðeins upp fyrir Fossavatnsgönguna www.fossavatn.com

Over,
BO

2 æfingar í dag... H=605

Sun, 20 Apr 2008 23:38:01 GMT

Gekk á Akrafjallið í morgunsárið og tók síðan hjólaæfingu seinniparinn. Hjólaði 15 km.

Fæ 9 km fyrir Akrafjallið og 6 km fyrir hjólið. Hringvegurinn stendur þá í 605 km.

Þar til á morgun,
BO

H=590

Sat, 19 Apr 2008 20:00:55 GMT

Hjólaði 30 km í þremur skömmutum, 15+10+5sprint. Massabrennsla, sjáum til hvort ég hundskist ekki af stað núna.... Verð að hætta að tala um það og fara að gera það.

BO

Léleg æfingavika

Mon, 14 Apr 2008 10:22:36 GMT

Tók 25 km hjólaæfingu í síðustu viku, lofa bót og betrun.

BO

Góð æfingavika, nokkrar æfingar skráðar í einu. H=+568 km

Fri, 14 Mar 2008 00:58:05 GMT

Þetta hefur verið ágætis æfingavika, því miður hef ég ekki verið nógu samviskusamur að færa þær inn en lofa bót og betrun.

Æfinga 1 var á laugardaginn 8.
Hjólaði 40 km, lengsta hjólaæfing í 2 ár, tók vel á.
40 km gefa mér 16 km í hringveginn.

Æfing 2 var á mánudaginn 10.
8 km á brettinu, hef ekki farið á það ANSI lengi.

Æfing 3 var í gær, miðvikudag.
Hjólaði 30 km í WorldClass á Seltjarnanesi, þrælfín aðstaða. Mikil keyrsal og mikil brennsla.
=> gefur 12 km í hringvegskeppnina

Æfing 4 var áðan.
Hjólaði aftur 30 km. Rassinn orðin ansi aumur af öllum þessum hjólaæfingum. Þá er bara eitt að gera, hjóla meira!
=> gefur 12 km í hringveginn.

Till later,
BO

og meira á hjólinu... H=520!!!

Thu, 06 Mar 2008 00:04:54 GMT

tók kvöldæfingu, hjólaði 15 km á fullu blasti.

V-ið er stillt í 17,7

BO

Kominn af stað, loksins... H=516km

Thu, 06 Mar 2008 00:03:51 GMT

Nú er komið nóg af slugsi, hjólaði 27,5 km í fyrradag, mánudag.

BO

H=> 505 km

Fri, 08 Feb 2008 04:14:42 GMT

Jæja,

best að kvitta fyrir skíðaferðina. Fór til Austurríkis á gönguskíði með Magga, Möggu, Hannna og Bændaferðum. Þrælfín ferð þó kvöldvaktirnar hafi hugsanlega verið full erfiðar.

Gekk samanlagt 110 km á 5 dögum, það dugar ekki í Vasa form og þar með er næstu Vasa göngu frestað um ár!!!!

Það er ekki á markmiðalistanum að drepa sig þett árið ;-)

Till later,

3 æfingar í einu... 2xskíði 1x hjól H=395

Wed, 23 Jan 2008 00:53:13 GMT

Fór á gönguskíði í Heiðmörk á laugardaginn, fann ekki sporið þannig að það varð hálfgert hark. H=4

Fór í Bláfjöll á sunndaginn, frábært veður, fínt færi, ömurleg umferðarteppa!!! H=9

Hjólaði 10 km áðan algerlega í botni. H= 4

Nú styttist í skíðaferðina...

431

30 km á hjólinu, þolið aðeins að koma til H=378 V=13,7

Sun, 06 Jan 2008 17:42:31 GMT

30 km á hjólinu + magi og góðar teygjur. 30 km á hjólinu gefa mér 12 km í Hringveginn. V-ið er líka farið að mjakast niður. Veitir ekki af ...

20 km á hjólinu! H=366

Wed, 02 Jan 2008 23:10:20 GMT

Tók 20 K á hjólinu í lok dags, fín keyrsla en bakið og rassinn að kvarta. Rassinn jafnar sig, hitt er hugsanlega verra ;)

Til later,

Nýtt ár með endurnýjuðum áramótaheitum... H=358 V=15,3

Wed, 02 Jan 2008 00:33:43 GMT

... Áramótaheit voru strengd sem aldrei fyrr í gærkvöldi, nú skal takast að standa við einhver þeirra ;)

Hjólaði 25 km áðan á góðri keyrslu. Gefur 10 km í Hringvegarkeppnina. Planið er að vera duglegur á hjólinu á meðan hnéð er að ná balance.

Það hallar allhressilega á mig í keppninni um hringveginn, Magga er komin 833km en ég bara 358 km. www.maggaelin.blog.is , til upprifjunar þá er gengur keppnin út á það hvort okkar verður fljótari að hlaupa (eða ég með öðrum aðferðum) hringveginn.

V-ið þarf að fara niður um 15 kg á næstu tveimur mánuðum. Það gæti orðið dálítið töff... sjáum til.

Jæja, off í bili.

Akureyri í frábæru veðri...

Mon, 10 Dec 2007 01:02:47 GMT

... tók gönguæfingar í Hlíðarfjalli um helgina, klukkutími á laugardag og einn og hálfur í dag. Fyrsta skíðaferðin í vetur. Frábært færi og flott veður.

Heilræði dagsins:

Því meira sem þú fitar þá sem þú umgengst daglega því grennri sýnist þú